SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • kreatyna - czy przyszedl juz na nia czas

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystkie potrzebne skladniki ,czyli Mg, Zn, oraz vit.B6 Carbo mozesz brac nie tylko po treningu ale jak bedziesz mial 1kg tylko , to na wiecej nie starczy - przynajmiej na zbyt długo edit: mleko w proszku jest nic nie warte , owszem mozesz je pic od czasu do czasu, ale nie stale Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-04-16 10:34:53

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2005-04-16 10:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • więzienie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i uwieżcie że poziom był tam naprawde niezły niektóży wyciskali 180-200kg. A co do obecności koksu to niektóży naprawde ostro dawali. I jeszcze jeden przykład gość siedział długo w więzieniu i nap*****lał cały czas pompki i podciąganie na drążku i po wyjżciu z więzienia mówił że pobije rekord guinessa w robieniu pompek bez przerwy, mówił [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10396 Data: 2006-08-21 19:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyborem aczkolwiek jak masz pieniądze możesz kupić (można z kreatyna połączyć). Nie zaczynaj następnej kreatyny bez robienia przerwy jeśli pierwsza brałeś dość długo. Białko warto kupić - może Ci być ciężko pokryć zaplanowane spożycie. Poza tym szejk białkowy jest dość wygodną forma dostarczania protein w wielu sytuacjach. To chyba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2003-09-03 13:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ograniczyć czyli co raz w tyg robić? Czy poprpstu lajtowo na rowerze jeździć? Siłowego nie chce ograniczać mogę poprostu robić mniej intensywnie. A kcal to niewiem ile.. i myślisz żeby jak długo tak ciagnac?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4842 Data: 2018-11-06 20:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb z maszynki

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] foremki; gdy chleb osiągnie pożądaną wielkość, ustawiamy na maszynie program do samego wypieku (uwaga na pomyłki! jeden ruch mieszadła i Wasz pięknie wyrośnięty chleb opada. Ponowne wyrośnięcie może trwać bardzo długo… albo wcale nie nastąpić). /SFD/2019/9/8/69b7dab6de9c48c6af9ddd3c98584b5e.jpg /SFD/2019/9/8/5f66cb1949644adabe667a9fa1de2e94.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2019-09-08 09:02:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ... to musialbym wiedziec: aktualny plan treningowy (w tym ilosc serii w kazdym mikrocyklu) ile treningow w tygodniu (aktualnie) i czy istnieje chec / mozliwosc zwiekszenia ilosci treningow w tygodniu? jak dlugo moze trwac pojedynczy trening? do 1 godziny? ponad 1,5 godziny do 2 godzin? profesjonalna czy domowa silownia? odzywianie (posilek [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2005-09-23 12:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozna tez dac rozpietki na poczatek dla odmiany to jeden z rodzajow treningu(zasada wstepnego zmeczenia miesni) a pozniej wyciskanie sztangi na plaskiej i skos sztangielki albo na odwrot-ten sposob daje dotrenowanie na maksa. pozdrawiam p.s.oczywiscie jak robiles tak dlugo rozpietki na poczatku to teraz je daj na koniec Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2001-08-24 20:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2020-06-15 11:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKUP TELEFONOW

    Post
    Targowisko

    SPRZEDAM BIZNESOWY TELEFON NOKIA E50 BLACK. TELEFON JEST NA GWARANCJI, KUPIONY OD NOKIA POLAND, FABRYCZNIE BEZ SIMLOCKA, POLSKIE MENU, STAN IDEALNY, MOCNA METALOWA OBUDOWA, WBUDOWANA KAMERA, W ZESTAWIE PUDEŁKO, PAPIERY, GWARANCJA (WAŻNA JESZCZE OKOŁO ROK), ŁADOWARKA, KARTA PAMIĘCI 128MB, SŁUCHAWKA, KABEL DO PC, BATERIA TRZYMA BARDZO DŁUGO PRZY [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10022 Data: 2008-09-14 14:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Warzywka jak najbardziej. Zalezenie od bilansu kalorycznego, którego zapewnie nie policzyłeś, dać oliwe lub orzechy. 18 okej (bez warzyw) 19-21 trening : Czemu tak długo ćwiczysz, godzina starczy. I optymalnie było by gdybyś odczekał 1,5h od posiłku (no chyba, że godzina ci starczy, nie czujesz zalegającego żarła w żołądku, to ok możesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-05-03 12:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan solo

    Post
    Doping

    Ja tam uwazam ze lepiej ciagnac jak najdluzej a przerwy krotsze niz pol roku nie maja sensu bo czasami tyle czasu bedzie za malo zeby doprowadzic organizm do stanu z przed cyklu. Takie same mialem skutki odbloku i zejscia z cyklu po 2 miechach na propie jak po 1,5 roku na wszystkim. Enan co 7 dni to za dlugo bo juz czuc skutki uboczne wachan [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7987 Data: 2015-07-27 00:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja opinia o Renegacie

    Post
    Scena MMA i K-1

    hmm, moze ja zabiore glos chociaz nie jestem na forum zbyt dlugo. list swoj kieruje do bRUCA . 1.Moze i renegat byl w sluzbach specjalnych i co z tego ? znam od cholery osob ktore sluzyly w takich sluzbach i bynajmniej nie sciemniaja .Ze ty na komisji wojskowej dostales kategorie B albo dalej i niechca cie wziac nawet do kuchni to nie nasz wina i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6984 Data: 2002-04-30 18:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezkie cwiczenia wpisujcie !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy i siły mięśni. Z pewnością po ich wykonaniu będziesz czuł, że ćwiczyłeś. Oczywiście pod warunkiem, że wykonujesz je prawidłowo, czysto technicznie i odpowiednio długo odpoczywasz między seriami. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2005-08-07 17:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to nie za długo ;-) A jakie masz zero kcal liczyłeś ? Ile masz kcal na plus ? A przed tym jak jadłeś ? Saa to tylko dodatek 90% sukcesu to dieta

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2019-05-04 20:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOKS > pytanie!

    Post
    Sztuki Walki

    Szybkosc wyrabia sie bardzo dlugo i jej efekty sa najwieksze na poczatku. Pozniej juz jest trudniej na pewno nie ma co szybkosci cwiczyc codziennie. To nie jest kwestia cwiczenia tylko calego treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2005-11-30 11:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobijanie niepompujacych sie miesni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zgadzam sie z Toba w pelni. Ciagle zabijanie miesni nie prowadzi do nikad. Ja mam jednak obecnie moment trudnej stagnacji po zbyt dlugim treningu na 80% mozliwosci. Organizm tak sie zaadaptowal, ze mimo duzych porcji regularnego wysilku nie odpowiada zadnymi efektami. Gdy zaczalem cwiczyc na 110%, ze stale pilnowana progresja, zaczal wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2009-07-19 14:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ilości powtórzeń co 3 tygodnie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byś był w stanie na 8 powtórzeń progresować z ciężarem przez całe 12 tygodni to można, ale od czasu do czasu warto wprowadzać zmiany w parametrach treningu. 3. To zależy jak długo planujesz robić makrocykl. Ja jak byłem nieco mniej zaawansowany to planowałem takie mikrocykle po 4 tygodnie np 4 tygodnie 12powt, 4 tygodnie 10, 4 tygodnie 8 powt, 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2020-06-07 17:32:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dosalam dzięki czemu nie mam problemów z ciśnieniem. 80% zdrowego żarcia i 20% niezdrowego ale tylko dlatego że zdrowe już mi się nie mieści. W końcu prawie 1kg węglowodanów dziennie :D Chory nie jestem już odpukać bardzo długo, stosuję stałą suplementację omegą, czosnkiem, witaminą C, b-kompleksem iczasem multiwitamina, poza tym sporo warzyw.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2015-01-14 19:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba kalorii a tycie/chudnięcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe to nie takie proste. Kaloria kalorii nie jest rowna. Frytki sa tluste, powoli sie trawia. Malo blonnika=wiekszy apetyt u niektorych to raz .. dwa , to ze bogata w zdrowa zywnosc dieta przyspiesza metabolizm (moze nieznacznie ale napewno lepiej cialo pracuje niz na samych frytkach) trzy , przy zdrowej diecie chronisz miesnie i masz sile , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6107 Data: 2010-07-30 02:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozbite uda od lokow ??/

    Post
    Sztuki Walki

    Dokładnie, nie wiem kto kiedy puscil na swiecie bajke o utwardzaniu. Cos takiego nie istnieje. Domyslam sie ze chodzi tu wiekszosci ludzi o kosc piszczelowa. To cale utwrdzanie to nic innego jak przyzwyczajenie jej do bolu i niczszczenie zkonczen nerwow znajdujacuch sie w jej obrebie. Sekret tkwi w uderzeniach i blokowaniu luzna noga, na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2005-02-25 00:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)