[...] wszystkie potrzebne skladniki ,czyli Mg, Zn, oraz vit.B6 Carbo mozesz brac nie tylko po treningu ale jak bedziesz mial 1kg tylko , to na wiecej nie starczy - przynajmiej na zbyt długo edit: mleko w proszku jest nic nie warte , owszem mozesz je pic od czasu do czasu, ale nie stale Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-04-16 10:34:53
[...] i uwieżcie że poziom był tam naprawde niezły niektóży wyciskali 180-200kg. A co do obecności koksu to niektóży naprawde ostro dawali. I jeszcze jeden przykład gość siedział długo w więzieniu i nap*****lał cały czas pompki i podciąganie na drążku i po wyjżciu z więzienia mówił że pobije rekord guinessa w robieniu pompek bez przerwy, mówił [...]
[...] wyborem aczkolwiek jak masz pieniądze możesz kupić (można z kreatyna połączyć). Nie zaczynaj następnej kreatyny bez robienia przerwy jeśli pierwsza brałeś dość długo. Białko warto kupić - może Ci być ciężko pokryć zaplanowane spożycie. Poza tym szejk białkowy jest dość wygodną forma dostarczania protein w wielu sytuacjach. To chyba [...]
Ograniczyć czyli co raz w tyg robić? Czy poprpstu lajtowo na rowerze jeździć? Siłowego nie chce ograniczać mogę poprostu robić mniej intensywnie. A kcal to niewiem ile.. i myślisz żeby jak długo tak ciagnac?
[...] foremki; gdy chleb osiągnie pożądaną wielkość, ustawiamy na maszynie program do samego wypieku (uwaga na pomyłki! jeden ruch mieszadła i Wasz pięknie wyrośnięty chleb opada. Ponowne wyrośnięcie może trwać bardzo długo… albo wcale nie nastąpić). /SFD/2019/9/8/69b7dab6de9c48c6af9ddd3c98584b5e.jpg /SFD/2019/9/8/5f66cb1949644adabe667a9fa1de2e94.jpg
... to musialbym wiedziec: aktualny plan treningowy (w tym ilosc serii w kazdym mikrocyklu) ile treningow w tygodniu (aktualnie) i czy istnieje chec / mozliwosc zwiekszenia ilosci treningow w tygodniu? jak dlugo moze trwac pojedynczy trening? do 1 godziny? ponad 1,5 godziny do 2 godzin? profesjonalna czy domowa silownia? odzywianie (posilek [...]
Chlopaki jak dlugo sie oczekuje na przesylke z 1fast400?Czy tam sie placi przelewem czy jest mozliwosc zaplaty przy odbiorze?Jezeli przelewem to w jaki sposob placicie w tym sklepie?
mozna tez dac rozpietki na poczatek dla odmiany to jeden z rodzajow treningu(zasada wstepnego zmeczenia miesni) a pozniej wyciskanie sztangi na plaskiej i skos sztangielki albo na odwrot-ten sposob daje dotrenowanie na maksa. pozdrawiam p.s.oczywiscie jak robiles tak dlugo rozpietki na poczatku to teraz je daj na koniec Zmieniony przez - [...]
WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]
SPRZEDAM BIZNESOWY TELEFON NOKIA E50 BLACK. TELEFON JEST NA GWARANCJI, KUPIONY OD NOKIA POLAND, FABRYCZNIE BEZ SIMLOCKA, POLSKIE MENU, STAN IDEALNY, MOCNA METALOWA OBUDOWA, WBUDOWANA KAMERA, W ZESTAWIE PUDEŁKO, PAPIERY, GWARANCJA (WAŻNA JESZCZE OKOŁO ROK), ŁADOWARKA, KARTA PAMIĘCI 128MB, SŁUCHAWKA, KABEL DO PC, BATERIA TRZYMA BARDZO DŁUGO PRZY [...]
[...] Warzywka jak najbardziej. Zalezenie od bilansu kalorycznego, którego zapewnie nie policzyłeś, dać oliwe lub orzechy. 18 okej (bez warzyw) 19-21 trening : Czemu tak długo ćwiczysz, godzina starczy. I optymalnie było by gdybyś odczekał 1,5h od posiłku (no chyba, że godzina ci starczy, nie czujesz zalegającego żarła w żołądku, to ok możesz [...]
Ja tam uwazam ze lepiej ciagnac jak najdluzej a przerwy krotsze niz pol roku nie maja sensu bo czasami tyle czasu bedzie za malo zeby doprowadzic organizm do stanu z przed cyklu. Takie same mialem skutki odbloku i zejscia z cyklu po 2 miechach na propie jak po 1,5 roku na wszystkim. Enan co 7 dni to za dlugo bo juz czuc skutki uboczne wachan [...]
hmm, moze ja zabiore glos chociaz nie jestem na forum zbyt dlugo. list swoj kieruje do bRUCA . 1.Moze i renegat byl w sluzbach specjalnych i co z tego ? znam od cholery osob ktore sluzyly w takich sluzbach i bynajmniej nie sciemniaja .Ze ty na komisji wojskowej dostales kategorie B albo dalej i niechca cie wziac nawet do kuchni to nie nasz wina i [...]
[...] masy i siły mięśni. Z pewnością po ich wykonaniu będziesz czuł, że ćwiczyłeś. Oczywiście pod warunkiem, że wykonujesz je prawidłowo, czysto technicznie i odpowiednio długo odpoczywasz między seriami. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co [...]
Szybkosc wyrabia sie bardzo dlugo i jej efekty sa najwieksze na poczatku. Pozniej juz jest trudniej na pewno nie ma co szybkosci cwiczyc codziennie. To nie jest kwestia cwiczenia tylko calego treningu.
Zgadzam sie z Toba w pelni. Ciagle zabijanie miesni nie prowadzi do nikad. Ja mam jednak obecnie moment trudnej stagnacji po zbyt dlugim treningu na 80% mozliwosci. Organizm tak sie zaadaptowal, ze mimo duzych porcji regularnego wysilku nie odpowiada zadnymi efektami. Gdy zaczalem cwiczyc na 110%, ze stale pilnowana progresja, zaczal wreszcie [...]
[...] byś był w stanie na 8 powtórzeń progresować z ciężarem przez całe 12 tygodni to można, ale od czasu do czasu warto wprowadzać zmiany w parametrach treningu. 3. To zależy jak długo planujesz robić makrocykl. Ja jak byłem nieco mniej zaawansowany to planowałem takie mikrocykle po 4 tygodnie np 4 tygodnie 12powt, 4 tygodnie 10, 4 tygodnie 8 powt, 4 [...]
[...] dosalam dzięki czemu nie mam problemów z ciśnieniem. 80% zdrowego żarcia i 20% niezdrowego ale tylko dlatego że zdrowe już mi się nie mieści. W końcu prawie 1kg węglowodanów dziennie :D Chory nie jestem już odpukać bardzo długo, stosuję stałą suplementację omegą, czosnkiem, witaminą C, b-kompleksem iczasem multiwitamina, poza tym sporo warzyw.
Dobre jest bieganie na czczo przed sniadaniem. Po treningu 1,5h to za dlugo :) duzo wczesniej jedz zeby zatrzymac katabolizm i "budowac sie"... Co do ostatniego posilka.. białko + tłuszcze - tutaj świetnie pasuje twaróg przed snem bo węgli mało ma Po treningu dużo węgli trzeba dostarczyć... np. ryż + kurczok i warzywka, lub tak jak ja: [...]
SKUP TELEFONOW
